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La respirazione profonda e la consapevolezza sono state a lungo considerate soluzioni allo stress; l’attenzione su inspira ed espira ci centra nel momento presente e ci aiuta a mantenerci con i piedi per terra. Non sorprende, quindi, che le app di meditazione e respirazione siano così utili per combattere l’ansia e la depressione, così come le sfide quotidiane della vita.
Queste app specifiche si concentrano su meditazione, respirazione profonda e suoni del sonno. Molti includono promemoria push giornalieri, lezioni guidate, musica rilassante e suoni della natura per completare l’esperienza. Indipendentemente da ciò di cui potresti aver bisogno, il giusto esercizio di respirazione può aiutarti a mantenere la calma e andare avanti.
Se vuoi coinvolgere i tuoi figli, ecco le migliori app di consapevolezza per i giovani! E se stai cercando un supporto individuale, abbiamo opzioni di terapia online convenienti e accessibili.
1. Spazio di testa
Ideale per | Meditazione e ansia
Costo | Gratuito per le funzionalità di base, $ 12,99/mese o $ 69,99/anno; piani per famiglie, studenti ed educatori disponibili
Caratteristiche | Corso di base gratuito, meditazioni guidate e brevi, suoni per dormire, concentrazione e pratica prima di coricarsi, opzioni Headspace at Work
Se sei nuovo nella meditazione, dai un’occhiata a Headspace: l’app è la migliore 101 che abbiamo trovato e adoriamo il corso di base di 10 giorni. Creato in tandem con la ricerca scientifica e la storia della meditazione, Headspace adotta un approccio clinico ai numerosi benefici della consapevolezza. Con centinaia di opzioni di meditazione a partire da tre minuti e post di blog pieni di risorse su sonno, stress e consapevolezza, puoi affinare delicatamente le tue abilità con chiarezza e ridurre i livelli di ansia in pochi giorni.
2. Calma
Ideale per | Meditazione e ansia
Costo | Gratuito per le funzionalità di base, $ 14,99 al mese, $ 69,99 all’anno per Calm Premium o $ 399,99 per un abbonamento a vita
Caratteristiche | Meditazioni guidate e aperte, storie sul sonno, calma quotidiana, programmi di consapevolezza e masterclass
Precedentemente nominata l’app n. 1 dell’anno da Apple, Calm è un punto di svolta per chi ha bisogno di pace. È una delle migliori app nella categoria Salute e fitness, per una buona ragione. Milioni di persone giurano su Calm per i loro programmi di respirazione, esercizi di stretching e persino storie sul sonno (doppiati da artisti del calibro di Matthew McConaughey e Bob Ross). Che tu sia un principiante e desideri provare una settimana di prova o sei pronto a impegnarti nel programma di meditazione di 21 giorni, Calm ti aiuterà a rimanere con i piedi per terra e a riflettere sul quotidiano.
3. Alterità
Ideale per | Respiro guidato dalla musica
Costo | Gratuito per le funzionalità di base, $ 17,99/mese o $ 129,99/anno per un abbonamento premium; borse di studio disponibili
Caratteristiche | Cinque sessioni gratuite a rotazione, oltre 500 sessioni guidate, guarigione del suono, ipnosi, terapia di rilascio somatico, tonificazione vocale, automassaggio, camminata consapevole + lavoro, movimento + danza
Un’app che combina sapientemente respirazione e meditazione, immersi nella musica, con sessioni che vanno dai 60 secondi ai 60 minuti? Siamo dentro! Othership rende la scelta facile, con sessioni che danno energia (“Up”) o calmano (“Down”), così come tutte le opzioni pensate per supportare il tuo cervello, il tuo corpo e quella che chiamano Big Lung Energy. Guidate da psicoterapeuti, professionisti del benessere, ipnoterapeuti, artisti, DJ, insegnanti spirituali e life coach, queste sessioni sono tutt’altro che noiose e ti aiuteranno sicuramente a sviluppare una pratica di consapevolezza forte e significativa a cui sarai sicuro di attenerti!
4. Essere semplicemente
Ideale per | Meditazione economica
Costo | Gratuito per le funzionalità di base, $ 7,99/mese, $ 49,99/anno
Caratteristiche | Cinque durate di meditazione fino a 30 minuti, musica aggiuntiva/suoni della natura
Lanciato dal duo Maddux (hanno più di 40 anni di formazione alla meditazione e sono più conosciuti per il loro popolare podcast e app Meditative Oasis), Simply Being ti offre pace durante i momenti più stressanti della giornata. Con cinque durate e un’esperienza utente intuitiva, ti ritroverai immerso in musica rilassante e istruzioni delicate. Per soli $ 1,99, puoi sbloccare tutto all’interno dell’app, inclusi i suoni della natura opzionali e la meditazione guidata dalla voce di 30 minuti.
5. Respira
Ideale per | Respirazione e ansia
Costo | Gratuito per le funzionalità di base, $ 2,99 per rimuovere annunci e altri acquisti in-app per personalizzare le opzioni
Caratteristiche | Preset predefiniti, promemoria personalizzabili, possono inviare esercizi di respirazione ad altri
Se la facilità d’uso è il nome del gioco, allora iBreathe fa al caso tuo. Questa app super semplice e ben progettata riduce il disordine per garantire un’esperienza consapevole e centrata. Che tu stia combattendo l’ansia o l’insonnia, iBreathe offre esercizi di respirazione profonda per il sollievo. Soprattutto, l’app invia promemoria al tuo telefono, così puoi prenderti un po’ di tempo dalla tua giornata impegnativa per essere pienamente presente. Inoltre, puoi inviare esercizi di respirazione agli amici ed eseguirli insieme per condividere momenti zen.
