La mia famiglia non era preparata per la mia perimenopausa: ecco come puoi preparare la tua

Perché dobbiamo parlare della perimenopausa con la famiglia

Due anni fa, nel novembre 2019, durante un viaggio mediatico nella regione himalayana in India, con altre tre persone, due delle quali uomini. Mi sono reso conto che c’era qualcosa di terribilmente sbagliato nelle mie mestruazioni quando nel bagno di un piccolo ristorante lungo la strada, ho scaricato un coagulo spaventoso, insolitamente grande. Per i quattro giorni del viaggio, ero estremamente a disagio e tuttavia non potevo parlare del mio problema con gli altri del gruppo. Parlare di mestruazioni è tabù in India, e ancora di più in presenza di uomini.

Avevo portato abbastanza assorbenti, ma ero preoccupato che sarei rimasto a corto se l’emorragia fosse continuata così. In hotel, ho finito per lavare a mano i miei vestiti macchiati in condizioni di freddo estremo e provare ad asciugarli sul riscaldamento della stanza. Ho scelto di tornare a casa e ho indossato colori scuri. Quando sono uscito dalla sala arrivi, i miei vestiti erano fradici e stavo piangendo.

L’episodio mi ha fatto precipitare dal mio ginecologo. Una batteria di test e domande riguardanti la mia età, il peso, il ritmo del sonno, la storia mestruale di mia madre, il numero di gravidanze, i cambiamenti nel mio comportamento; più tardi, il medico ha concluso che ero ufficialmente in premenopausa. Il medico ha anche diagnosticato fibromi uterini.

Oltre al programma irregolare e al flusso pesante che era diventato la nuova norma delle mie mestruazioni, ho iniziato a notare una maggiore perdita di capelli, la crescita dei peli del mento e un aumento di peso difficile da eliminare. Ho iniziato a temere di fare lunghi viaggi e ho perso anche le mie sessioni di yoga. Quello che seguì fu un miscuglio di medicinali per l’ipotiroidismo, la densità ossea, integratori di ferro, multivitaminici e ormoni per regolare i miei periodi.

Mentre le medicine hanno portato un certo controllo alla forte emorragia, l’insonnia si è insinuata silenziosamente, così come le vampate di calore. Il sonno mi è sfuggito. L’ansia, il mal di testa e le membra doloranti e stanche divennero compagni perpetui. Quando bere solo mezzo bicchiere di vino in inverno mi faceva sentire come se stessi bruciando, potevo identificarmi con ciò a cui si riferiva Michelle Obama nel suo podcast. Il mio improvviso bisogno di accendere il ventilatore mentre tutti gli altri si stavano avvicinando la lana lasciò perplessi quelli intorno a me.

Il mio stato eccessivamente emotivo, irritabile e sempre esausto stava influenzando anche l’atmosfera all’interno della famiglia. Piccoli disaccordi tra me e mia figlia si trasformavano in discussioni accese, lasciandomi spesso insolitamente turbato. Altre volte mi sono svegliata di cattivo umore o ho aggredito mio marito. All’oscuro di quello che stavo passando, rispondeva di scatto, il che innescava un altro ciclo di esplosioni emotive. Entrambi finivamo col tenere il broncio mentre mia figlia iniziava a stare chiusa nella sua stanza.

“Ogni [menstruating person] raggiunge questo stadio alla fine “, dice il dottor Asha Bhagwat, il mio ginecologo. “Lo squilibrio ormonale che arriva con la perimenopausa, si nasconde in bella vista…[and] la vulnerabilità emotiva, l’esaurimento e i pensieri depressivi portano a un maggiore stress mentale e innescano altri cambiamenti frustranti.

Con quasi nessuna conversazione su questo problema di salute, coloro che non stanno vivendo la menopausa non sono preparati a entrare in empatia con quelli di noi che entrano in questa fase della vita. Per questo è necessario un dialogo tra i membri della famiglia, per aiutarli a comprendere i cambiamenti emotivi e fisici che subiamo con l’avanzare dell’età.

Come parlare con la tua famiglia e chiedere il loro supporto

1. Comunica quello che stai passando

La comunicazione è tutto quando parli con i tuoi cari della perimenopausa. Dato che mia figlia ha a che fare con i problemi del periodo adolescenziale, è stato molto più facile da spiegare. E con mio marito, ho trovato molto utile condividere link ad articoli medici sulla perimenopausa e le sue ripercussioni. Questo lo aiuta a capire meglio cosa sta succedendo nella mia mente e nel mio corpo.

È difficile aspettarsi supporto a meno che non comunichiamo con i nostri cari la gamma di stati d’animo che potremmo provare. Quando comunichiamo i nostri dolori, dolori ed emozioni vulnerabili, gli altri possono capirci e sostenerci meglio.

2. Chiedi l’aiuto di cui hai bisogno (o no)

Piccoli compiti possono sopraffarmi, soprattutto quando provo sbalzi d’umore. Ho chiesto a mia figlia di essere la mia alleata nell’affrontare i cicli di stress impegnandosi di più nelle faccende domestiche. In alternativa, poiché mio marito è una persona pratica, gli ho chiesto di lasciarmi essere nei momenti in cui sembro agitato piuttosto che cercare di sistemare le cose.

Mentre i nostri cari vogliono essere lì per noi, non possono sapere di cosa abbiamo bisogno (o no) a meno che prima non chiediamo.

3. Sii specifico su ciò di cui hai bisogno durante una vampata di calore o uno sbalzo d’umore

Oltre a comunicare sui bisogni generali, ho anche trovato utile parlare con la mia famiglia di ciò di cui ho bisogno durante gli sbalzi d’umore o le vampate di calore. Con mia figlia, le ho chiesto di aspettare fino a quando non sarò in una mentalità più calma per far emergere le sue frustrazioni, e ho anche spiegato che le mie lacrime improvvise non sono colpa sua.

Con mio marito, ho chiesto di essere più paziente con il mio frequente bisogno di correre in bagno e capire la mia elevata sensibilità ai suoni. Ora è consapevole di abbassare il volume della televisione se sono agitato.

Infine, poiché la mia insonnia continuava a disturbare le mie notti, ho anche comunicato alla mia famiglia che a volte ho bisogno di sonnellini durante il giorno. Mio marito interromperà persino il suo lavoro per abbracciarmi mentre mi addormento poiché l’abbraccio aiuta a calmare i miei nervi esausti.

Ancora una volta, la comunicazione è fondamentale e può rendere l’inizio degli sbalzi d’umore un po’ più gestibile per tutti.

Se stai attraversando la perimenopausa, ti incoraggio a parlare anche con la tua famiglia. La discussione sui cambiamenti emotivi e fisici non deve essere evitata e sensibilizzare la famiglia su una fase così importante della vita è il modo migliore per trovare empatia e sostegno.

Shoma Abhyankar ha sede in India. Scrive di viaggi, cibo, cultura, scienza e tecnologia oltre a saggi personali. Il suo lavoro è apparso su Shondaland, BBC Future, MIT Technology Review, Whetstone Magazine e altri. Twitta a @throbbingmind.

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