Come creare una scheda di visione (e cosa farne)

Visualizzare i tuoi obiettivi e i tuoi sogni

Da bambino, una delle mie attività preferite era il collage. Di solito, con un amico, incollavo insieme ritagli di riviste e giornali in una nuova opera d’arte che prontamente dimenticavo o appendevo al frigorifero finché non diventava croccante. Il vision boarding non lo è esattamente collage per adulti, ma non è troppo lontano da esso. L’artigianato pratico può essere una forma di manifestazione e aiutare a trasformare le nostre idee in realtà.

In poche parole, una vision board è “una rappresentazione visiva dei tuoi obiettivi”, dice Zakiya Larry, media e life coach Quotidiano Oprah. Ed è leggermente diverso da un moodboard. Invece di concentrarsi esclusivamente sull’estetica, un consiglio di visione si concentra su ambizioni di vita più ampie. Ma puoi sentirti libero di rendere la tua vision board esteticamente accattivante come preferisci.

“[Vision boards] può aiutarti a trovare il tempo per pensare davvero a quello che vuoi, cosa che molti di noi non fanno”, afferma Suzy Rosenstein, Master Life Coach e mentore di mezza età. “Creare la vita che desideri non accade per caso.”

Innumerevoli leader di pensiero e life coach, come Eckhart Tolle e Deepak Chopra, approvano questa tecnica di visualizzare i tuoi desideri anche ogni giorno, come parte dello sforzo per realizzare i tuoi sogni.

Allo stesso modo, gli studi mostrano come le vision board fungano da potenti strumenti di visualizzazione, che ci aiutano effettivamente a raggiungere i nostri obiettivi. Secondo Psicologia oggila visualizzazione come strumento cognitivo può aiutare le persone a superare l’ansia, prepararsi per un grande evento lavorativo o portare a compimento determinati obiettivi di vita.

La visualizzazione funziona aiutando il tuo sistema di attivazione reticolare (RAS), il filtro del tuo cervello, controlla quali messaggi filtrare dentro e fuori. “Più mantieni i tuoi obiettivi ‘in primo piano’, più il tuo subconscio lavorerà per raggiungerli”, spiega Ruben Gonzalez, quattro volte olimpionico e autore di “Il coraggio di avere successo,” In un’intervista con Imprenditore. “Ecco perché annotare i tuoi obiettivi ogni giorno, visualizzare il risultato previsto e pronunciare regolarmente affermazioni è così importante.”

Quindi, se vuoi finalmente avviare un’attività in proprio, imparare lo yoga, fare il viaggio dei tuoi sogni a Zanzibar o magari imparare a restaurare i tuoi mobili, guardare immagini stimolanti può effettivamente aiutarti a raggiungere questi obiettivi.

Se sei pronto a rimboccarti le maniche, segui questa guida rapida per guidarti.

Come creare una scheda di visione

1. Fai un brainstorming sulla tua vision board

Prendi carta e penna e poniti alcune domande su come vedi la tua vita. Ecco alcune domande di esempio per aiutarti a iniziare:

• Quali sono i valori più importanti per te?

• Quali obiettivi professionali/finanziari hai per il prossimo anno?

• Per cosa stai risparmiando?

• Quali sono le destinazioni di viaggio dei tuoi sogni?

• Hai degli obiettivi di benessere?

• Come vuoi che sia la tua casa?

• Qual è la tua visione delle tue relazioni con gli altri?

• Qual è la tua visione della tua relazione con te stesso?

• Cosa vuoi portare di più nella tua vita?

• Pensa a tutte le citazioni ispiratrici che sono importanti per te.

Annota le risposte alle tue domande preferite sopra. Ora hai una solida base su cosa riempire la tua vision board.

2. Immagini di origine

Il buon vecchio metodo della rivista ha molto successo qui. Sfoglia le riviste e strappa immagini che si allineano con i tuoi appunti o immagini che ti fanno sentire ispirato. Puoi anche scegliere di stampare qualsiasi immagine che il tuo cuore desidera da Internet. Pinterest è un ottimo punto di partenza. Prendi in considerazione l’aggiunta di foto che hai scattato tu stesso, citazioni che ti ispirano, elenchi, abbellimenti decorativi e persino ricette.

3. Raccogli i materiali di lavorazione

Se ti piace rompere la colla stick, prendi un poster dal negozio e inizia a incollare! Ma se vuoi una lavagna visiva che sia più facilmente transitoria, usa una lavagna di sughero e puntine. Probabilmente avrai anche bisogno di forbici, nastro adesivo, pennarelli o penne e un po’ di tempo libero da mettere da parte.

4. Crea la tua tavola delle visioni

Una volta che hai raccolto le tue immagini e i materiali e hai messo da parte un’ora o due, è il momento di strutturare la tua tavola. Disponi tutto per vedere cosa sembra migliore prima di impegnarti con le forbici o la colla. Quali immagini o temi sono più importanti per te? Considera di metterli al centro della tavola. Puoi persino trasformarlo in una situazione di cura di te stesso, con musica, candele e forse amici. Prenditi il ​​​​tuo tempo con questo, dal momento che dovrai guardarlo ogni giorno, più volte al giorno (questa è l’idea).

Rosenstein osserva che preferisce prendersi il suo tempo con le vision board, invece di finirle in una sola seduta. “Il mio processo inizia con il concedermi tempo e spazio”, dice, osservando che nel corso di alcune settimane si ritroverà con le immagini man mano che si sente ispirata, prima di iniziare a lavorare sulla sua tavola a poco a poco.

5. Mettilo in mostra!

Et voilà! Puoi mettere la tavola ovunque, purché la vedrai regolarmente. Se è piccolo, il tuo comodino o frigorifero è perfetto. La tua scrivania o il muro della tua camera da letto potrebbero essere altri buoni punti.

Forse scegli di rinunciare alla visione fisica e crearne una digitale con immagini online. Canva è uno strumento di progettazione grafica intuitivo per costruire la tua scheda e puoi stamparla o impostarla come sfondo del tuo computer o telefono.

Ecco la cosa migliore di uno strumento di manifestazione come una tavola delle visioni: non è permanente. Aggiungi nuove immagini quando ti senti ispirato o strappa quelle che non ti servono più. Ad alcune persone piace creare una nuova tavola della visione ogni anno solare, ogni sei mesi o semplicemente ogni volta che si sente giusto.

E non devi creare solo un consiglio di visione: considera uno incentrato sulla carriera che tieni al lavoro, un consiglio di visione di viaggio o un consiglio di visione del cibo in cucina.

Ancora più importante, questo esercizio consiste nel fare ciò che è giusto per te. Una volta che inizi a farti ispirare da immagini e citazioni e senti che la creatività inizia a fluire, hai sbloccato un potente strumento per aiutarti a trasformare alcuni dei tuoi sogni in realtà. Una tavola della visione in sé non cambierà la tua vita, ma le tue azioni possono quindi portare in esistenza quella tavola della visione.

Natalie Gale è un giornalista freelance con sede a Boston. Quando non scrive di arte, cibo o sostenibilità, puoi trovarla andare in bicicletta al mercato degli agricoltori, cucinare, cucire o pianificare il suo prossimo costume di Halloween. Salutami Instagram!

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