by Ti ritrovi a raggiungere il tuo telefono quasi inconsciamente ogni volta che fai una pausa durante il giorno? Anche noi. A volte, anche durante i novanta secondi necessari all’ebollizione dell’acqua al mattino, mi rendo conto di essere sull’app di Instagram senza alcun ricordo di come ci sono arrivato.
I telefoni cellulari sono stati progettati per creare quasi dipendenza, quindi non è un difetto del carattere personale se ti senti ansioso di stare senza il tuo telefono o hai problemi a controllare l’utilizzo del telefono. Ma non siamo del tutto impotenti: più ti allontani dal telefono, più è facile restare fuori, quindi ecco dozzine di cose che puoi fare invece di prendere il telefono.
Se qualcuna di queste attività suscita il tuo interesse, vedi se riesci ad allenarti a raggiungere qualcos’altro invece di cercare il telefono senza pensarci. Alcuni sono divertenti, attività solitarie senza telefono, alcuni comportano faccende domestiche, altri comportano l’attività fisica e alcuni ti aiutano a socializzare senza i social media.
Cose creative da fare invece di prendere il telefono
- Dipingi o disegna un’immagine.
- Scrivi un poema.
- Lavora a maglia (o impara a farlo). 🧶
- Oppure impara a lavorare all’uncinetto.
- Oppure prendi il ricamo o il punto croce.
- Inizia un semplice progetto fai-da-te come dipingere un comò o un tavolo.
- Cantare una canzone.
- Scrivi una voce di diario, anche se sono solo un paio di frasi su quello che hai fatto oggi.
- Prendi uno strumento, se suoni.
- Coreografare una danza.
- Album di ritagli.
- Crea le tue candele.
- Colora in un libro da colorare per adulti.
- Impara alcuni semplici origami.
Attività da fare a casa piuttosto che scorrere
- Fai (o avvia) un puzzle.
- Leggi un articolo di giornale o di rivista (tienili in giro per incoraggiare la lettura casuale invece di scorrere il telefono!).
- Leggere un libro.
- Ascolta un podcast.
- Gioca al solitario.
- Fai un cruciverba.
- Fai un sudoku.
- Gioca con il tuo cane, gatto o altro animale domestico.
- Gioca a un videogioco. 🎮
- Infornare qualcosa.
- Impara o pratica una seconda lingua. Ecco alcune app per aiutarti.
- Crea una playlist musicale.
- Guarda uno spettacolo o un film e rimani coinvolto.
- Scrivi una lista dei desideri.
- Trova un amico di penna.
- Sfoglia le offerte di lavoro. (Non fa mai male tenere d’occhio!).
Attività da fare fuori casa
- Fai una breve passeggiata.
- O una lunga passeggiata!
- Vai parsimonioso.
- Vetreria.
- Vai al mercato degli agricoltori.
- Volontario.
- Fai una commissione.
- Fai un salto fuori per un po’ d’aria fresca.
- Andare in giro in bicicletta. 🚲
- Vai in palestra.
- Fare escursionismo.
- Vai a un corso di allenamento.
Lavoretti da completare invece di usare il telefono
- Imposta un timer e riordina per cinque minuti.
- Svuota la lavastoviglie.
- Fare il letto.
- Innaffia le piante (o semplicemente controllale se non hanno bisogno di acqua). 🪴
- Vuoto.
- Scrivi una lista della spesa.
- Cucina un buon pasto.
- Ingredienti per la preparazione dei pasti che ti piace usare: cuoci il riso, trita i broccoli o cuoci i fagioli secchi.
- Prepara verdure in salamoia veloci.
- Passa attraverso il tuo armadio e scegli gli oggetti da donare.
- Organizza il tuo armadio per colore.
- Ripara i vestiti che hanno un buco. 🪡
- Pulisci la tua scrivania/spazio di lavoro.
- Cambia le lenzuola.
- Pulisci la doccia.
- Pulisci la borsa o il portafoglio.
- Crea una lista di cose da fare settimanale o mensile.
- Spolvera gli scaffali.
- Svuota il frigorifero.
- Pulisci il lavello della cucina.
Attività fisiche da fare invece di scorrere
- Fai stretching o pratica lo yoga.
- Fai dieci flessioni.
- Oppure scricchiolii, pullup, ecc.
- Vai sul tapis roulant/bici ellittica/fissa se ne hai uno.
- Esci e disegna un po’ di campana.
- Hula hoop.
- Gioca a prendere.
- Solleva pesi se ne hai.
- Balla al ritmo della tua canzone preferita. 💃
- Corda per saltare.
- Pattino a rotelle o rollerblade.
Attività di auto-cura da fare invece di prendere il telefono
- Fai una maschera per il viso.
- Meditare.
- Taglia o lima le unghie.
- Dipingi le tue unghie.
- Fai un bagno.
- Applicare la lozione per il corpo dappertutto.
- Prendere il sole fuori. 🕶
- Fare un pisolino!
- Muscoli stanchi del rotolo di schiuma.
- Crea una vision board o una mood board.
- Guarda un video su YouTube per imparare qualcosa di nuovo.
- Diffondi oli essenziali o accendi dell’incenso.
- Disegna una carta dei tarocchi o stendila.
- Prepara una tazza di tè (e non scorrere mentre l’acqua bolle).
- Truccati solo per divertimento.
Attività sociali per rimanere in contatto senza il telefono
- Avvia una conversazione con il tuo partner/coinquilino/i tuoi genitori se vivi con altri.
- Scrivi una lettera o una nota a una persona cara. 💌
- Organizza una serata di gioco con gli amici.
- Prendi un caffè con un amico.
- Parla con un barista del tuo bar locale.
- Prepara qualcosa e portalo a un vicino o a un amico.
- Vai al parco e osserva la gente.
- Avere un appuntamento senza telefono con il tuo partner.
- Fai un’escursione o cammina con un amico o un familiare.
- Prova un nuovo ristorante con una persona cara.
- Avere un appuntamento per manicure/pedicure.
Natalie Gale è un giornalista freelance con sede a Boston. Quando non scrive di arte, cibo o sostenibilità, puoi trovarla andare in bicicletta al mercato degli agricoltori, cucinare, cucire o pianificare il suo prossimo costume di Halloween. Salutami Instagram!
