5 migliori oli essenziali per dormire

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Non è un segreto che amiamo cercare modi per migliorare la qualità del nostro sonno. Ecco perché amiamo gli oli essenziali. Non solo gli oli sono relativamente economici e naturali, ma sono anche facili da usare. E con così tanti incredibili benefici, tra cui sollievo dallo stress e sonno più profondo, non c’è da meravigliarsi se i nostri antenati si sono affidati a loro per anni.

Per un modo naturale per dormire meglio la notte, ecco cinque oli essenziali da incorporare nella tua routine serale. Molti condividono etica e certificazioni o specifiche riguardanti l’approvvigionamento, così puoi capire esattamente cosa stai usando sul tuo corpo e nella tua casa. Assicurati di controllare le istruzioni per l’uso di ciascun olio prima di ingerirlo o utilizzarlo localmente: a seconda della fonte e della miscela, non tutti gli oli sono adatti per ogni tipo di applicazione. Se stai evitando l’uso topico, ecco i nostri diffusori preferiti da considerare.

1. Lavanda

Ideale per | Rilassamento, calmante, radicamento e armonia
Profumo | Un aroma floreale con sentori di pino
Prezzo | Thrive Market ($ 9,49/30 ml), Saje ($ 22/10 ml), Helias ($ 18/15 ml)

La lavanda, uno degli oli essenziali più popolari, è più comunemente usata per il relax e il sonno. Se usato prima di andare a letto, gli studi hanno dimostrato che l’olio di lavanda può non solo aiutarti ad addormentarti, ma anche migliorare la qualità generale del riposo. Adoriamo che l’olio essenziale di Thrive sia biologico e che l’azienda sia B Corp per una maggiore sicurezza su ciò che mettiamo sui nostri corpi! Il nostro metodo preferito per usarlo è diffondere l’olio di lavanda circa un’ora prima di andare a dormire. Puoi anche creare uno spray da letto con 2 tazze di acqua distillata, 1 cucchiaio di amamelide e 10-20 gocce di lavanda. Vaporizzare leggermente sulle lenzuola prima di andare a letto. Un po ‘fa molto con questo potente profumo.

2. Ylang Ylang

Ideale per | Calmante, bilanciamento e connessione
Profumo | Floreale con sentori di rosa e gelsomino
Prezzo | Thrive Market ($ 11,39, 15 ml), Saje ($ 22/10 ml), Plant Therapy ($ 18,99/10 ml), Aura Cacia ($ 9,26/7,4 ml)

L’olio essenziale di ylang ylang proviene dall’albero di Cananga originario delle foreste pluviali asiatiche e del Pacifico meridionale: l’olio è particolarmente profumato e noto per i suoi effetti sedativi. Sia Plant Therapy che Aura Cacia offrono opzioni organiche USDA. Diffondi alcune gocce di questo olio la sera per creare un ambiente rilassante in casa o aggiungilo a un bagno caldo per alleviare lo stress e la tensione. Il nostro modo preferito di usare questo olio è combinare alcune gocce di olio essenziale di ylang ylang con olio di cocco frazionato e massaggiarlo sulle spalle ogni notte.

3. Maggiorana

Ideale per | Rilassamento, calmante, riscaldamento e supporto del dolore
Profumo | Speziato con note di pepe
Prezzo | Plant Therapy ($ 10,99/10 ml), Saje (miscela, $ 20/10 ml), Florihana ($ 8,50/5,65 ml)

L’olio essenziale di maggiorana ha molti usi tra cui la sua capacità di favorire il sonno. E’ un’erba originaria del Mediterraneo e del Nord Africa; simile all’origano. Può essere applicato localmente sulla nuca per alleviare lo stress ed è un olio popolare per calmare i bambini prima dei sonnellini. Diffondi nella tua stanza prima di dormire o mescola 3-5 gocce nel nostro spray per lino alla lavanda consigliato per una nebbia calmante. Suggerimento professionale: prova la miscela di Saje che contiene sia oli di maggiorana che di lavanda! Per un’opzione economica, combina l’olio di cocco frazionato con 10-20 gocce di olio essenziale di maggiorana biologico di Florihana. Applicare sulla parte inferiore dei piedi e sulla parte posteriore del collo per un sonno notturno più profondo.

4. Incenso

Ideale per | Confortante, lenitivo e meditativo
Scento | Dolce e legnoso con note di agrumi e spezie
Prezzo | Thrive Market ($ 11,39/15 ml), Saje ($ 54/10 ml), Plant Therapy ($ 9,99/10 ml)

Storicamente ritenuto l’olio più prezioso di tutti, l’incenso era usato in Egitto come incenso e proveniva dalla resina degli alberi di Boswellia Sacra. L’incenso è un meraviglioso aiuto per il sonno grazie ai suoi benefici aromaterapeutici, alleviando lo stress e favorendo il rilassamento. Mettere alcune gocce di olio nelle mani, strofinare i palmi delle mani e inspirare prima di sdraiarsi per dormire. Una o due volte alla settimana, adoriamo aggiungere alcune gocce di incenso all’acqua fumante per un mini viso notturno. Questo è meraviglioso per i polmoni e la pelle!

5. Miscele del sonno

Ideale per | Confortante, calmante e rilassante
Profumo | Varia da terroso e floreale, a fruttato e leggero
Prezzo | Grove Co. (a partire da $ 11,99/30 ml), Saje (a partire da $ 20/10 ml)

Le miscele di oli essenziali per il sonno sono la scelta perfetta quando stai cercando un modo semplice per beneficiare di una varietà di prodotti botanici per il sonno. Gli oli più comuni che troverai in queste miscele vanno da lavanda e camomilla a maggiorana e agrumi. Grove Co., un’azienda B Corp certificata e priva di crudeltà, crea una miscela per il sonno con il potere dell’arancia e della camomilla per calmare i tuoi sensi, mentre Saje, il preferito dai lettori, offre oli che promuovono un sonno ristoratore e possono persino aiutare con il russare! Prova a infondere la tua miscela per dormire nel tuo bucato aggiungendo un paio di gocce a una palla per asciugare la lana per un profumo confortante che puoi indossare ovunque.

Immagine in evidenza da Saje